今回は毎年恒例の白井梨マラソンに参加してきました、。昨年に続いて娘が2kmの小学生4～6年の部、私が10kmの部への参加となりました。
レース前
会場入り
前述の通り、今回は娘も参加しますので、車で会場に向かいます。昨年同様に7時に家を出て7時半には白井市役所に到着します。そこからシャトルバスに乗って会場入りしました。
コース
娘が出場する2kmは、トラックをスタートしそのまま競技場の外にでて、少ししたところで折り返し、競技場に戻ってくるという単純往復のコースです。
一方で私が出る10kmの部は、例年と同じコースです。レースのほとんどの区間は工業団地の中を走ります。8kmを過ぎ競技場に戻る道は森のような中を走ります。また9km地点付近には少し急な上り坂があります。
レースプラン
このところようやく朝晩は涼しくなってきましたが、まだスピードを上げた練習はできていません。そこで5:020/km前後のペースで走り、50分を切ってのゴールを目指します。
レース内容
前半
スタートは全体の三分の一ほどの辺りに陣取ります。定刻通りに号砲がなります。スタート直後はペースの違うランナーが入り乱れて、落ち着かない展開になりますが、1kmもすると次第にペースが同じランナーが周囲に集まるようになっていきます。
2km地点付近まで行くと、東京ベイ浦安シティマラソンのTシャツを着た女性ランナーと、黒のタンクトップを来た女性ランナーがほぼ同じペースで走っている事に気が付きます。3人はこの後も走る順番を入れ替えながら、長い距離を並走する事になります。ここまでのおペースは4:45/kmほどのペースで推移します。
5km地点の通過は、タンクトップ、浦安、私、の順番になりますが、三人の間隔は少し開いた状態で進んでいきました
後半
6km地点の通過は、浦安、タンクトップ、私の順です。私の方は最後の坂に備えて足を残すことを考えていますので、無理について行こうとは考えていませんでした。
7.5km地点付近の給水場で、黒タンクトップが給水をとった事で三人の順は、浦安、私、黒タンクトップの順に変わります。浦安を私の間隔は5メートルほどあります。私のすぐ後ろに黒タンクトップがいますが、その距離は次第に離れていきます。ここまでのペースも相変わらず、4:45/kmほどのペースで推移します。
8km地点を過ぎたところで市民プールが遠くに見えてきます。距離も残り2kmですので、ラストスパートに備えて足の状態を確認すると、充分に最後の坂を上ることはできそうです。そんなことを考えていると、浦安との差が急に縮まり8.5km地点付近で追い抜きます。
最後の山場はやはり9km地点付近の急坂です。左折して競技場へ続く道に出ると、その坂はいきなり現れます。ここではかなりの呼吸音を上げながら一気に駆け上ります。坂を登った後は、呼吸を整えたいところですが、そのままラストスパートに入ります。心拍的にはかなりつらい状態となります。
競技場の入り口近くに、妻と娘がいたので彼女たちに手を振りながら競技場へ入り、トラックを駆け抜けてゴールとなりました。
走行データ
タイム
自己計測の結果は、47:02となりました。
これは今年の市川市元旦マラソンに次ぐ、セカンドベストの記録となりました。
ラップタイム
| Dist | Time | HR | Cadence | Stride | GCT | GCT Balance | 上下動 | Temp |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 4:41 | 142 | 179 | 1.19 | 235 | 50.5% L / 49.5% R | 7.8 | 29.0 ℃ |
| 2 km | 4:46 | 158 | 180 | 1.17 | 237 | 50.1% L / 49.9% R | 7.6 | 27.0 ℃ |
| 3 km | 4:44 | 158 | 181 | 1.18 | 235 | 49.8% L / 50.3% R | 7.5 | 27.0 ℃ |
| 4 km | 4:48 | 159 | 182 | 1.15 | 237 | 49.7% L / 50.3% R | 7.4 | 27.0 ℃ |
| 5 km | 4:40 | 159 | 181 | 1.18 | 237 | 49.8% L / 50.2% R | 7.5 | 27.0 ℃ |
| 6 km | 4:44 | 159 | 182 | 1.18 | 238 | 49.8% L / 50.2% R | 7.4 | 27.0 ℃ |
| 7 km | 4:47 | 160 | 182 | 1.14 | 236 | 49.6% L / 50.4% R | 7.4 | 27.0 ℃ |
| 8 km | 4:38 | 161 | 183 | 1.19 | 234 | 49.7% L / 50.3% R | 7.5 | 27.0 ℃ |
| 9 km | 4:42 | 163 | 182 | 1.17 | 233 | 49.8% L / 50.2% R | 7.1 | 27.0 ℃ |
| 10 km | 4:21 | 168 | 187 | 1.22 | 222 | 49.8% L / 50.2% R | 6.9 | 26.0 ℃ |
| 10.05 km | 0:12 | 170 | 189 | 1.28 | 220 | 49.2% L / 50.8% R | 6.6 | 26.0 ℃ |
| Summary | 0:47:02 | 159 | 182 | 1.18 | 234 | 49.9% L / 50.1% R | 7.4 | 27.1 ℃ |
気象データ
- 天気：曇り
- 気温：22.2℃
- 風：2.0ｍ/秒（北）
振り返り
思った以上に体が動きました。あまり速いペースの練習ができていない割には終始、5:00/kmを切るペースで走れたのは良かったです。
参加賞はスポーツタイルと梨。スポーツタオルのデザインは毎年同じです