Today’s Workout
概況
本日も暑くなる予報が出ているので少し早めに走ることにしました。ただ妻が7時50分に家を出るので、それまでに帰らなければならないというマラソン大会の関門のような制限のあるランニングでした。
コース&タイム
走り始めたころは雲に太陽が隠れていましたので、鎌ヶ谷スタジアムを走るコースを選択。大丈夫とは思って走り始めましたが、きちんと関門クリアでした。
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 6:24 | 141 | 167.3 | 0.93 | 3 | — |
| 2 km | 6:13 | 160 | 166.7 | 0.97 | 4 | 3 |
| 3 km | 6:11 | 164 | 166.6 | 0.97 | 4 | — |
| 4 km | 5:59 | 167 | 167.2 | 1.00 | 10 | 1 |
| 5 km | 6:04 | 174 | 168.3 | 0.98 | 5 | 7 |
| 6 km | 6:23 | 161 | 167.7 | 0.94 | 13 | 5 |
| 7 km | 6:29 | 164 | 169.7 | 0.91 | — | 3 |
| 8 km | 6:12 | 165 | 169.4 | 0.95 | — | — |
| 9 km | 6:10 | 168 | 168.6 | 0.96 | — | 5 |
| 10 km | 5:33 | 166 | 173.0 | 1.04 | — | 2 |
| 10.02 km | 0:05 | 165 | 174.2 | 1.27 | — | — |
| Summary | 1:01:42 | 163 | 168.4 | 0.96 | 39 | 37 |
6:00/kmのペースの維持を狙ったものの、後半は太陽が出てきたこともありペースが上がらず思うようにはペースが上がりませんでした。暑さのせいかかなり心拍数はMAXで191bpsをかなり高めとなりました。
本日の振返り
このところ走った後ののどの渇きがなかなか収まりません。暑さのせいもあるのでしょうが、一日中のどが渇いている気がします
奥さまの出発時間が関門だったんですね(笑)
緊張感をもって、タイムを意識して走れるから、いい練習になったのではないですか？
まよねぇ さん
ありがとうございます。
出発から関門タイムまで一時間半ほどありましたので、間に合うとは思っていましたが、間に合ってよかったです。ただもう少し中盤のペースを上げておきたいところなのですが、上り坂があったりとなかなか難所なんです。ただ意識的にアップダウンのあるところをコースにしているので、その面でも練習にはなると思っています。