Today’s Workout
概況
本日は少し涼しくなった夕方に走る予定をしていました。ところが夕方に所要が入りそうになったことから急遽午前中に走ることに予定変更しました。
コース&タイム
走り始めた時間帯はまだ雲が多いので何とかしのげるかなと思ったので、鎌ケ谷スタジアムを走るコースとしました。しかし走り始めてすぐにジリジリと太陽が照り付ける中でのランニングとなりました。
そのためタイムもあまり振るいませんでした。
気象条件
- 天気：晴れ
- 気温：31.1℃
- 風速：5.9ｍ/秒(南南東)
本日から試験的に気象データを記載してみます。本日は30℃を超えた中でのランニングでしたので、ちょっと大変でした。
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 6:10 | 142 | 165.3 | 0.98 | 4 | — |
| 2 km | 6:06 | 158 | 166.0 | 0.99 | 2 | 3 |
| 3 km | 5:56 | 164 | 163.6 | 1.03 | 6 | — |
| 4 km | 6:02 | 165 | 164.3 | 1.01 | 8 | — |
| 5 km | 6:46 | 156 | 164.0 | 0.90 | 4 | 4 |
| 6 km | 6:42 | 160 | 163.8 | 0.91 | 10 | 6 |
| 7 km | 6:22 | 166 | 166.3 | 0.94 | — | 9 |
| 8 km | 6:13 | 160 | 168.0 | 0.96 | — | 8 |
| 9 km | 5:58 | 165 | 169.0 | 0.99 | 3 | 3 |
| 10 km | 5:42 | 164 | 169.8 | 1.03 | 6 | 9 |
| 10.04 km | 0:12 | 170 | 170.8 | 1.08 | — | — |
| Summary | 1:02:08 | 160 | 166.0 | 0.97 | 43 | 42 |
本日も6:00/kmのペースで走ろうと思ってスタートしましたが、2kmから4km手前辺りまではあたりは炎天下でジリジリと太陽が照り付ける中でのランニングとなりました。走っていても暑さで体力を奪われていくのを実感します。そこで5km過ぎからはジョグで良いかなとの走りに切り替えましたが、最後はまたペースが上がっていますね。
本日の振返り
現在のコースでは7km地点付近に「アコレ」というイオン系列のスーパーがあります。最近はここでスポーツドリンクを買うのですが、本日に行ってみるとなんとドリンクコーナーには炭酸飲料かアルコールしかありません。かなり逡巡したものの、ここで三ツ矢サイダーを買って水分補給します。
しかしやはりこれが失敗でした。炭酸飲料を飲んだ後の走ると胃に重さを感じ、せっかく飲んだものを吐き出してしまいました。走った後に炭酸飲料は良いですが、走っている最中に炭酸飲料はやはりダメですね。最後は汗も充分に出ないような状態になりましたので、脱水症状の寸前だったかもしれません。
最近の猛暑で、冷凍ペットボトルなども製造が追い付かずに販売中止になっていると聞きました。異常な猛暑が早く終わればいいですね。そして、熱中症には十分注意してください(私もですけど)
ひっきー さん
アクエリアスは冷凍のものが販売中止になっただけなのに、すべてのアクエリアスが販売中止となったとの噂が広まり混乱に拍車がかかっているようですね。そういえば私が走っている鎌ケ谷スタジアム内にある自動販売機もこのところずっと、アクエリアスは売切れの状態が続いているように思います。
お互い熱中症には気を付けてこの夏を乗り切りたいですね。