Today’s Workout
概況
本日は珍しく仕事から家に帰ったのが19時前でした。珍しく平日に10km走れる！と思って帰宅後ランを決行することに。しかし準備をしていると妻から「せっかく早く帰ってきたのに、結局いつもと変わらないじゃん」とお小言が。なんでも思ったことを口にするのはタイ人の習性と受け流して走り出すも、やはりちょっと気になって5kmで切り上げる事にしました。
コース&タイム
5kmの夜間コースですのでアップダウンの無いフラットなコース。5kmのPB更新を狙って走り始めましたが、結果は更新ならず。
ラップタイム
PB更新を狙っていましたので、6:00/kmを切るペースで最初から走りました。本当は最後の1kmは5:00/kmを切れたはずでしたが、選挙の街宣車に邪魔されこのタイムでした。
ペース・心拍数・ケイデンス
6:00/kmを切るタイムで走っても平均心拍数は156bpmと思ったほど上がっていません。このペースで順調に走れるようになってきたのかな？
本日の振返り
日曜日に感じた右膝の痛みは、湿布をすぐに貼ったのが良かったのか翌日には引いていました。それでも走ったらまた痛みが再発しないか、と一抹の不安もありましたがそれも杞憂に終わりました。今月は月間100kmを達成したいものです。