Today’s Workout
概況
水曜日から少し風邪気味で喉の不調が続いていました。しかし今朝になるとだいぶ調子が戻っていましたので予定通り10kmを走ってきました。
コース&タイム
喉の不調があったもののタイム的には悪くなく、久しぶりに58分を切りました。少しづつ足も戻ってきたのかもしれません。
気象条件
- 天気：くもり
- 気温：1.7℃
- 風速：1.1ｍ/秒(北北西)
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss | Avg Temp |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 5:57 | 145 | 170.2 | 0.99 | 6 | 7 | 6.1 ℃ |
| 2 km | 5:47 | 152 | 169.4 | 1.02 | 4 | — | 4.0 ℃ |
| 3 km | 5:44 | 156 | 167.4 | 1.04 | 21 | 15 | 3.9 ℃ |
| 4 km | 5:43 | 161 | 167.8 | 1.04 | 8 | 6 | 4.3 ℃ |
| 5 km | 5:33 | 157 | 167.9 | 1.07 | 5 | 5 | 6.9 ℃ |
| 6 km | 5:52 | 160 | 169.1 | 1.01 | 11 | — | 8.2 ℃ |
| 7 km | 5:43 | 162 | 168.5 | 1.04 | 4 | 13 | 7.2 ℃ |
| 8 km | 5:46 | 155 | 169.5 | 1.02 | — | 5 | 6.2 ℃ |
| 9 km | 5:41 | 153 | 169.8 | 1.04 | — | 4 | 6.3 ℃ |
| 10 km | 5:29 | 153 | 171.3 | 1.06 | — | — | 6.2 ℃ |
| 10.10 km | 0:32 | 153 | 171.7 | 1.11 | — | — | 6.0 ℃ |
| Summary | 0:57:46 | 155 | 169.1 | 1.03 | 58 | 54 | 5.9 ℃ |
すべてのラップで6:00/kmを切ることができたのは収穫です。特に急な上り坂があるところのラップも維持できたのはよかったです。
本日の振返り
走り始めは風邪の影響はあまりないように感じましたが、やはり5km過ぎでかなり息苦しさを感じました。やはり万全でない状態でのランニングは辛いのでやめようかとも思いましたが、何とか走り切りました走り切りました