Today’s Workout
概況
紆余曲折はありましたが、私の勤める会社でもテレワークに移行しました。とは言え完全に会社に行かなくて済むわけではなく、最低週に一度は出社の必要がありそうです。
テレワークの実施日は通勤時間がありませんので、その時間を走ることに使えそうです。と、いうことで朝に10km走ってきました。
コース&タイム
久しぶりに10kmで後半はバテ気味でしたが、何とか走り切りました
気象条件
- 天気：曇り
- 気温：7.8℃
- 風速：1.7ｍ/秒(北北西)
北風が吹いて少し寒い中でのランニングでした。
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss | Avg Temp |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 5:48 | 145 | 171 | 1.01 | 4 | 6 | 12.0 ℃ |
| 2 km | 5:35 | 151 | 171 | 1.05 | 12 | 3 | 12.0 ℃ |
| 3 km | 5:33 | 155 | 174 | 1.04 | 7 | 7 | 12.0 ℃ |
| 4 km | 5:29 | 155 | 172 | 1.06 | 11 | — | 12.0 ℃ |
| 5 km | 5:28 | 164 | 175 | 1.05 | 1 | — | 11.0 ℃ |
| 6 km | 5:19 | 166 | 175 | 1.08 | — | 12 | 10.0 ℃ |
| 7 km | 5:30 | 162 | 175 | 1.04 | 3 | 5 | 10.0 ℃ |
| 8 km | 5:22 | 162 | 176 | 1.06 | — | 2 | 10.0 ℃ |
| 9 km | 5:17 | 162 | 175 | 1.08 | — | 4 | 10.0 ℃ |
| 10 km | 5:11 | 161 | 176 | 1.09 | 7 | — | 10.0 ℃ |
| 10.07 km | 0:20 | 162 | 178 | 1.15 | — | 7 | 11.0 ℃ |
| Summary | 0:54:52 | 158 | 174 | 1.06 | 45 | 45 | 10.9 ℃ |
本日の振返り
今週初めから感じていた左ふくらはぎの張りはだいぶ収まってきました。転倒で痛めた左ひざをかばってバランスを崩した歩き方をしていた影響かもしれません。
一方で転倒で痛めた左ひざもだいぶ回復してきましたが、走るとまだ少し痛みます。そんな中できっちり10km走れたのは良かったです。
テレワークだと、走る時間ができますね。また回復されてきたということで、良かったです。しばらくは大会も無いと思いますので、無理せずに走ってください！
ひっきー さん
ありがとうございます。
何かと不安なことも多いですが、ここはポジティブに走りこめる時間ができたと考えることにしています。これまでは週末しか走れませんでしたが、通勤時間がない分平日も走れますからね