Today’s Workout
概況
守谷ハーフマラソンで自己記録更新しましたが、その代償は筋肉痛という形で現れました。しかしフルマラソン後ほどではありませんので、大きな支障はありません。せっかくの祭日ですので、本日も走る事にします。
ただ疲労を考慮しゆっくり目の、6:00/km程度で走ることとし、後半で状態を見ながらペースを調整することにしました。
コース&タイム
今回も「鎌スタコース」の10kmです。
気象条件
- 天気：晴れ
- 気温：1.1℃
- 風速：0.6ｍ/秒(北)
日の出前にスタートしましたのでかなり冷え込んでいました。
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss | Avg Temp |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 6:05 | 137 | 164 | 1.00 | 5 | 7 | 4.0 ℃ |
| 2 km | 5:54 | 141 | 168 | 1.00 | 8 | 2 | -1.0 ℃ |
| 3 km | 5:54 | 143 | 168 | 1.01 | 3 | 2 | -1.0 ℃ |
| 4 km | 5:58 | 146 | 168 | 1.00 | 16 | 7 | -1.0 ℃ |
| 5 km | 5:51 | 148 | 169 | 1.01 | — | 4 | 1.0 ℃ |
| 6 km | 6:11 | 144 | 169 | 0.96 | 10 | — | 2.0 ℃ |
| 7 km | 5:42 | 148 | 169 | 1.04 | — | — | 1.0 ℃ |
| 8 km | 5:18 | 151 | 170 | 1.11 | — | 15 | 2.0 ℃ |
| 9 km | 5:10 | 153 | 171 | 1.13 | — | 2 | 1.0 ℃ |
| 10 km | 4:59 | 151 | 172 | 1.16 | — | 2 | 1.0 ℃ |
| 10.12 km | 0:33 | 154 | 175 | 1.23 | — | — | 1.0 ℃ |
| Summary | 0:57:36 | 146 | 169 | 1.04 | 42 | 40 | 0.9 ℃ |
本日の振返り
中間点を過ぎても変に張ったりしているところもありませんし、状態は悪くなさそうです。ということで急な上り坂がある5-6km地点を過ぎてから徐々にスピードを上げていきます。変則的ですがビルドアップ走のような形になりました。
最後の3kmはかなりの速さになりましたが、これだけの速さで3kmも走ったのは初めてですので最後は流石にへばりました。