Today’s Workout
概況
天気予報では昼頃から雨の予報です。その前に走ってこないとと思い、午前中に走ってきました
コース&タイム
本日も「鎌スタコース」の10kmです。
気象条件
- 天気：曇り
- 気温：21.1℃
- 風速：2.0ｍ/秒(北北東)
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss | Avg Temp |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 6:00 | 137 | 168.5 | 0.99 | 6 | 7 | 23.5 ℃ |
| 2 km | 5:53 | 146 | 171.3 | 0.99 | 9 | 3 | 22.0 ℃ |
| 3 km | 6:02 | 146 | 170.9 | 0.97 | 11 | 1 | 22.3 ℃ |
| 4 km | 5:43 | 142 | 171.8 | 1.02 | 3 | 8 | 22.3 ℃ |
| 5 km | 5:56 | 142 | 171.3 | 0.98 | 13 | 7 | 22.3 ℃ |
| 6 km | 5:49 | 139 | 171.0 | 1.01 | — | 5 | 22.3 ℃ |
| 7 km | 6:09 | 147 | 171.3 | 0.95 | 12 | 3 | 21.1 ℃ |
| 8 km | 5:51 | 154 | 170.5 | 1.00 | 1 | — | 21.0 ℃ |
| 9 km | 5:37 | 150 | 170.5 | 1.04 | — | 14 | 21.8 ℃ |
| 10 km | 5:30 | 141 | 173.2 | 1.05 | — | 2 | 22.2 ℃ |
| 10.11 km | 0:32 | 144 | 174.1 | 1.14 | — | 0 | 23.0 ℃ |
| Summary | 0:59:02 | 144 | 171.0 | 1.00 | 56 | 51 | 22.1 ℃ |
6:00/km程度で入った後少しペースアップ、その後にまた6:00/kmに戻して最後にペースを上げるという予定通りの走りができました。
本日の振返り
ようやく涼しくなってきました。夏場はなかなか思うように走れませんでしたが、そろそろ調整のペースを上げて「水戸黄門漫遊マラソン」に備えないといけません。