Today’s Workout
概況
本日は娘の保育園のイベントがあるので休暇を取りました。少し早めに起きることができましたので、娘と保育園に行く前の時間を使って走ってきました。
コース&タイム
本当は10kmを走る予定でしたが、スタート前のストレッチに少々時間がかかったためスタートが遅れました。そのため予定の時間に戻るために、8kmで切り上げました。
気象条件
- 天気：晴れ
- 気温：-0.6℃
- 風速：1.7ｍ/秒(北西)
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss | Avg Temp |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 6:03 | 137 | 169.7 | 0.97 | 6 | 7 | 7.1 ℃ |
| 2 km | 5:56 | 153 | 170.3 | 0.99 | 4 | — | 0.3 ℃ |
| 3 km | 5:47 | 159 | 163.2 | 1.06 | 11 | 2 | — |
| 4 km | 5:51 | 161 | 164.3 | 1.04 | 4 | — | -0.2 ℃ |
| 5 km | 5:40 | 166 | 165.3 | 1.07 | 1 | 6 | -0.1 ℃ |
| 6 km | 6:01 | 169 | 167.7 | 0.99 | 10 | — | -0.7 ℃ |
| 7 km | 5:30 | 160 | 166.5 | 1.09 | 9 | 27 | — |
| 8 km | 5:15 | 161 | 167.9 | 1.13 | — | — | — |
| 8.11 km | 0:32 | 160 | 170.1 | 1.18 | — | — | — |
| Summary | 0:46:37 | 158 | 166.9 | 1.04 | 45 | 42 | 0.8 ℃ |
初めの2kmは6:00/km、その後は5:40/kmで走るというプランでしたが、少しペースを上げきれませんでしたね。ただ心拍数は少し抑え気味で推移しましたので、こちらは概ねプラン通りとなりました。
本日の振返り
走り出してすぐに寒さで耳が痛くなり、耳当てが必要かなと思いながら走っていましたが、体が温まってくるとそれも解消しました。一方で終始、いつもよりも吐く息が白いなぁと思いながら走っていましたが、データを見ると氷点下の時間帯がありますね。しかも気温データが取れていないところもありますね。寒さのせいでしょうか？？