Today’s Workout
概況
このところ6:20/kmほどのペースで走ることが多いですが、春先までは5:40/kmくらいのペースで走っていました。秋のシーズンインを見据えて少しペースを上げていきたいところです。明日は所要で走ることは難しそうなので、少しペースを上げて走ってみました。
コース&タイム
コースは鎌スタコースの10km。ペースはまずは6:00/kmと思って走りましたが、それよりは少し早いペースとなりました。
気象条件
- 天気：くもり
- 気温：30.0℃
- 風速：5.9ｍ/秒(南)
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss | Avg Temp |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 5:39 | 154 | 165.5 | 1.07 | 11 | 7 | 29.2 ℃ |
| 2 km | 5:35 | 162 | 165.3 | 1.08 | — | 2 | 31.3 ℃ |
| 3 km | 5:56 | 158 | 166.5 | 1.01 | 4 | — | 31.1 ℃ |
| 4 km | 5:53 | 169 | 166.8 | 1.02 | 17 | 8 | 32.3 ℃ |
| 5 km | 5:59 | 168 | 169.0 | 0.99 | — | 5 | 31.3 ℃ |
| 6 km | 6:26 | 170 | 168.4 | 0.92 | 5 | 5 | 31.4 ℃ |
| 7 km | 6:01 | 167 | 169.2 | 0.98 | — | 3 | 31.0 ℃ |
| 8 km | 6:10 | 170 | 170.5 | 0.95 | 9 | 14 | 31.3 ℃ |
| 9 km | 5:59 | 171 | 169.7 | 0.99 | 5 | — | 31.5 ℃ |
| 10 km | 5:36 | 174 | 170.0 | 1.05 | — | 15 | 31.0 ℃ |
| 10.11 km | 0:34 | 176 | 173.4 | 1.08 | — | 4 | 30.6 ℃ |
| Summary | 0:59:48 | 166 | 168.2 | 1.01 | 62 | 61 | 31.3 ℃ |
始めの2kmほどは少し突っ込みすぎた感じですね。2kmを過ぎたあたりでペースを落ち着かせましたが、6km手前の急坂でバテた感じになってしまいました。それでも何とか10kmを久しぶりの1時間切となりました。
本日の振返り
気温は30℃を超えていたものの、一時期よりは走りやすい感じになってきました。久しぶりにまずまずのペースで走れましたし、調子を上げていきたいですね。