Today’s Workout
概況
クリスマス明けから風邪を引いたために忘年会も納会もキャンセル。そんな状態でしたのでランニングもお休みしていました。本日も少し喉が痛いもののだいぶ良くなりましたので走ってみることにしました。
コース&タイム
本日も鎌スタコースの10kmです。状態を見ながら途中で切り上げることも視野にスタートしましたが、無事に10km完走しました。
気象条件
- 天気：晴れ
- 気温：1.9℃
- 風速：1.1ｍ/秒(西北西)
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss | Avg Temp |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 5:56 | 140 | 164.5 | 1.02 | 6 | 3 | 13.2 ℃ |
| 2 km | 5:50 | 165 | 164.8 | 1.04 | — | — | 12.1 ℃ |
| 3 km | 5:50 | 171 | 166.3 | 1.03 | 3 | — | 11.9 ℃ |
| 4 km | 5:44 | 167 | 167.7 | 1.04 | 27 | 16 | 14.4 ℃ |
| 5 km | 5:52 | 170 | 168.3 | 1.01 | 5 | 4 | 9.4 ℃ |
| 6 km | 5:46 | 174 | 169.2 | 1.02 | 5 | 8 | 11.2 ℃ |
| 7 km | 6:04 | 174 | 170.5 | 0.97 | 7 | 1 | 10.8 ℃ |
| 8 km | 5:35 | 173 | 168.7 | 1.06 | — | 7 | 10.9 ℃ |
| 9 km | 5:49 | 169 | 168.2 | 1.02 | — | 10 | 8.2 ℃ |
| 10 km | 5:33 | 171 | 169.3 | 1.06 | — | — | 7.8 ℃ |
| 10.18 km | 0:56 | 171 | 170.4 | 1.11 | — | — | 8.0 ℃ |
| Summary | 0:58:56 | 167 | 167.8 | 1.03 | 53 | 48 | 11.0 ℃ |
状態を見ながらでしたので、6:00/kmのペースで走ろうと思っていましたが途中で予定よりペースが上がりました。おかげでタイム的にもまずまずの結果となりました。ただ風邪明けの影響か心拍数は高めですね。
本日の振返り
いよいよ明後日は市川市民元旦マラソンです。疲労を残さないために明日はランニングはお休みか短い距離を走るか思案中です。
今年1年お疲れ様でした。風邪でお休みされていたために疲れが取れて、自然とペースアップされたのでしょうね。元旦マラソンも、気温が低そうです。アップダウン、ではなくダウンとアップがありますので、無理せずに。私はどこかでお手伝いをしています。
ひっきー さん
いつもありがとうございます。
まだ喉の調子が完全ではなく、のど飴とうがいが欠かせない状態が続いています。今シーズンの風邪は喉の不調が長く続くようですので、お気を付けください。
元旦マラソンは何とか完走しましたが、やはり風の影響で本調子からは程遠かったです
今年も終わろうとしています。
そして、明日は、市民マラソンですね。
元旦からレースは、すごいテンションです。
でも風邪明けで大丈夫でしょうか。
無理をしないで、マイペースで走ってくださいね。
マダムTOCOGLO さん
ありがとうございます
昨年は色々とアドバイスをいただき感謝しております。
元旦マラソンは記事に書きましたがやはり風の影響で思うような走りができず残念な結果に終わってしまいました。