2018年9月のランニング総括

2018年10月1日 20:00 columns

9月の走行距離

先月の月間走行距離は101.4kmと2か月連続で、100kmを超えました。今年は上半期はなんだかんだで、走れないことが多かったですが下半期に入ってからは順調に走れています。直近の12か月の走行距離をグラフにすると、こんな感じになります。

ここ最近になり、ストライドを伸ばすことを意識して走っています。これまで平均すると95㎝位のストライドで走ることが多かったです。しかし今まで早く走れた、調子が良かったと思える時のストライドは軒並み100cmを超えています。

そこでここ最近は意識してストライドを伸ばしていますが、ここへきて平均で100cmを超えるストライドで走ることに成功しています。ストライドを伸ばすと着地の際の衝撃が増すので、怪我に対する注意は必要ですがもうすこし取り組んでみようと思います。

今月に入ってからは8月よりは気温が上がらなくなったこともあり、平均ペースのアップを意識していました。当初はなかなか6:00/kmを切るペースで走り切ることができずにいましたが、2度の高い出場で少し変わった気がします。

実際に白井梨マラソンまでの平均ラップタイムは 6:07/km でしたが、それ以降は 5:47/km と確実にペースが上がっています。このペースでペースアップを図っていきたいものです。

10月21日にはいよいよ、フルマラソンデビューとなる「ちばアクアラインマラソン」があります。いきなりでサブ4を狙うなんて無謀なことは考えなくなりましたが、7:00/km位のペースで走り、5時間くらいで完走できればと思っています。