Today’s Workout
概況
昨日走った直後から足の指が筋肉通のような感じがあります。昨日のランニング直後は翌日走れるか少し不安でしたが、今朝起きると何ともありませんでした。と、いう事で本日は10kmのランニングとしました。
コース&タイム
本日は鎌スタコースを10kmです。少々、前日の疲れがあったのか後半は思うように足が動かない感覚がありました。
気象条件
- 天気：くもり
- 気温：25.0℃
- 風速：0.8ｍ/秒(北)
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 6:23 | 163 | 170.1 | 0.92 | 8 | 3 |
| 2 km | 6:16 | 153 | 170.7 | 0.94 | 4 | 4 |
| 3 km | 5:59 | 158 | 169.9 | 0.98 | 8 | — |
| 4 km | 6:03 | 166 | 167.1 | 0.99 | 19 | 8 |
| 5 km | 5:44 | 160 | 170.2 | 1.02 | 6 | 7 |
| 6 km | 6:19 | 161 | 171.1 | 0.93 | 4 | 7 |
| 7 km | 6:33 | 169 | 171.1 | 0.89 | 9 | — |
| 8 km | 5:55 | 158 | 169.8 | 1.00 | — | 11 |
| 9 km | 6:02 | 159 | 171.1 | 0.97 | — | 4 |
| 10 km | 5:19 | 160 | 171.1 | 1.10 | — | 4 |
| 10.11 km | 0:30 | 170 | 174.9 | 1.30 | — | — |
| Summary | 1:01:02 | 161 | 170.3 | 0.97 | 58 | 57 |
6-7Km当たりでは少しばてた感がありましたが、やはりそこではタイムが落ちていますね。もしそれがなければ1時間/10kmを切れていただけに残念ですね。最後の1kmは意識的にペースを上げました、5:00/km切りには至らず。
本日の振返り
本日走った後もやはり足の指の筋肉痛のような感覚が発生。最後の追い込みの際に強く蹴りだしている影響でしょうか。まぁ心配するような症状ではありませんが
ただお腹の調子が悪く、走っている最中に何度か便意を催しトイレ休憩をしなければならなかったのは困りました。
一旦ペースが落ちたあとでも、ペースを復活でき、最後の1kmのペースがベストラップというのは素晴らしく、まだ余裕があるように思えます。足の痛みが少し心配ですが、無理せずに。
ひっきー さん
ありがとうございます。
この日のランニングはお腹の調子にも左右された気がします。お腹に問題がなく集中できた時間帯はペースが上げられたように思います。
最後の1kmは意識的にペースを上げて追い込むようにしています。日によってはペースを上げる余裕がない時もありますが、ここ最近ではきちんと最後の追い込みができているように思います。先週末は最後の追い込みでも強く蹴ってストライドを伸ばすようにしてみました。今までと違って強く蹴りだしたことで使っていなかった筋肉を使ったのだと思います。現在はなんの痛みも支障もありませんので、大丈夫だと思います