大台 -Workout Vol.100-

Today’s Workout

概況

本日のランニングがとうとう100回目のランニングとなりました。昨年の3月にランニングを始めてから約11か月での達成となりました。本ブログの記事タイトルの「workout」に続く数字を3桁でカウントしてきましたが、当初は本人でさえ3桁に突入することなんであるのかなと思いながら書いて言いました。
そんな大台に乗った節目のランニングは、いつののように10km走を実施しました。

コース&タイム

本日のタイムは57分15秒と今年に入ってから最速のタイムとなりました。通算でもベスト４に入る好タイムです。昨年末からちょっとスランプ気味でしたが、復調の兆しが見えてきたのかもしれません。

ラップタイム

最初の1kmはキロ6で入る予定通りのペース。あとは自然に任せて走りましたが、概ね5:30/kmから5:45/kmのペースで走れています。欲を言えば最後の1kmをもう少し追い込めても良かったかもしれません。

ペース・心拍数・ケイデンス

平均の心拍数は166bpmと少し高めでしたがそれほど苦しいという感覚はありませんでした。一方でランケイデンスは青いゾーンが多くなっていますね。以前はもっと緑色のゾーンが多かったのでケイデンスが上がってきているようです。

本日の振返り

スプリットを見るときつい上り坂があるところではタイムが落ちています。レースに出る事を考えればアップダウンのあるコースも多いですので、アップダウンの練習も少しづつしていく必要がありそうです。