Today’s Workout
概況
東京マラソンまであと2週間になりました。そこでLSDとまではいかないまでも、いつもよりも長い15kmを走ってきました
コース&タイム
久しぶりの15km走でしたが、タイムもまずまずです。昨日ののどの不調も、病院に行って処方された薬が効いたのか問題なくなっていました。
気象条件
- 天気：くもり
- 気温：4.4℃
- 風速：3.1ｍ/秒(北西)
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss | Avg Temp |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 5:50 | 148 | 168.8 | 1.02 | — | — | 5.7 ℃ |
| 2 km | 5:46 | 152 | 169.8 | 1.02 | 4 | 2 | 6.2 ℃ |
| 3 km | 5:42 | 157 | 166.7 | 1.05 | 8 | — | 7.1 ℃ |
| 4 km | 5:49 | 160 | 166.9 | 1.03 | 6 | — | 6.4 ℃ |
| 5 km | 5:37 | 162 | 167.5 | 1.06 | 4 | 10 | 7.0 ℃ |
| 6 km | 5:45 | 170 | 169.3 | 1.03 | 10 | 2 | 7.7 ℃ |
| 7 km | 5:45 | 174 | 168.6 | 1.03 | 5 | — | 7.1 ℃ |
| 8 km | 5:53 | 174 | 169.2 | 1.00 | — | 3 | 7.4 ℃ |
| 9 km | 5:51 | 171 | 169.3 | 1.01 | 7 | — | 7.5 ℃ |
| 10 km | 5:51 | 167 | 169.7 | 1.01 | — | 6 | 6.9 ℃ |
| 11 km | 5:35 | 171 | 170.1 | 1.06 | — | 6 | 7.5 ℃ |
| 12 km | 5:52 | 180 | 169.1 | 1.01 | — | 8 | 7.0 ℃ |
| 13 km | 5:56 | 186 | 170.2 | 0.99 | — | — | 7.0 ℃ |
| 14 km | 5:45 | 181 | 170.6 | 1.02 | — | 2 | 7.0 ℃ |
| 15 km | 5:32 | 185 | 171.9 | 1.05 | 6 | 4 | 7.3 ℃ |
| 15.11 km | 0:29 | 169 | 171.7 | 1.28 | — | — | 7.0 ℃ |
| Summary | 1:26:57 | 169 | 169.2 | 1.03 | 49 | 48 | 7.0 ℃ |
昨日もそれなりのスピードで走っていたので、最後にスパートする余力がなかったのは体力不足でしょうか。それでも全ラップで6:00/kmを切れたのはよかったです。
本日の振返り
本日のランニングでは先日かったアンダーアーマーのシューズを履いて走りましたが、なかなか感触が良かったです。これならば東京マラソンでも活躍してくれそうな感じです