Today’s Workout
概況
ランニングウェアを着て外に出ると少し寒いくらいです。ただ走るには厚くなく寒すぎずちょうど良い感じです。そんな中を10km走ってきました。
コース&タイム
本日も鎌スタコースの10kmです
気象条件
- 天気：小雨
- 気温：17.8℃
- 風速：2.0ｍ/秒(北)
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss | Avg Temp |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 6:00 | 142 | 169.7 | 0.98 | 7 | 8 | 20.0 ℃ |
| 2 km | 5:48 | 155 | 171.3 | 1.01 | 8 | 2 | 17.0 ℃ |
| 3 km | 5:36 | 158 | 172.3 | 1.04 | — | — | 16.0 ℃ |
| 4 km | 5:41 | 157 | 172.5 | 1.02 | 12 | — | 16.0 ℃ |
| 5 km | 5:48 | 159 | 172.7 | 1.00 | 3 | 5 | 17.0 ℃ |
| 6 km | 5:36 | 159 | 172.9 | 1.03 | 7 | 4 | 17.0 ℃ |
| 7 km | 5:37 | 166 | 173.6 | 1.03 | 4 | 2 | 17.0 ℃ |
| 8 km | 5:24 | 163 | 172.1 | 1.08 | 3 | 9 | 17.0 ℃ |
| 9 km | 5:25 | 164 | 172.6 | 1.07 | — | 8 | 17.0 ℃ |
| 10 km | 4:56 | 170 | 175.0 | 1.16 | 2 | 3 | 17.0 ℃ |
| 10.08 km | 0:22 | 179 | 179.0 | 1.25 | — | — | 17.0 ℃ |
| Summary | 0:56:14 | 159 | 172.5 | 1.04 | 46 | 41 | 17.1 ℃ |
朝起きた時に少し太ももに張りがありましたので、ペース設定はせずに流れに任せて走りましたが、平均で5:35/kmとなかなか良いペースで走れました。この感じであと1か月走れたらフルに向けての足ができそうなのですが、やはり調整遅れの感は否めません。
本日の振返り
当初の予定では本日は30km走を予定していましたが妻が急遽仕事になってしまったので、彼女が仕事に行く前の時間を使って走りましたので、時間が限られ10km走にとどまっています。本番に向けて少々不安ですね
★無