Today’s Workout
概況
本日も帰宅ランを遂行しました。水戸に向けての足づくりが遅れていますので、ペースを上げて調整しなければなりません。
コース&タイム
帰宅ランは市の中心部の駅から自宅までの5kmのいつものコースです。タイム的にはまずまずといったところでしょうか。
気象条件
- 天気：晴れ
- 気温：15.0℃
- 風速：1.1ｍ/秒(北北西)
涼しくなってだいぶ走りやすくなりました
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss | Avg Temp |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 5:52 | 143 | 171.2 | 1.00 | — | 2 | 19.0 ℃ |
| 2 km | 5:36 | 156 | 177.0 | 1.01 | 3 | 3 | 16.0 ℃ |
| 3 km | 5:32 | 160 | 179.5 | 1.01 | — | 3 | 15.0 ℃ |
| 4 km | 5:24 | 162 | 180.3 | 1.03 | 5 | — | 15.0 ℃ |
| 5 km | 5:04 | 164 | 178.1 | 1.11 | — | — | 15.0 ℃ |
| 5.02 km | 0:07 | 173 | 187.0 | 1.22 | — | — | 14.0 ℃ |
| Summary | 0:27:34 | 157 | 177.2 | 1.03 | 8 | 8 | 16.0 ℃ |
ゆっくり目に入って徐々にペースを上げるというプランでしたが、ほぼ思う通りの走りでした。ただ最後の1kmで5分を切れなかったのは残念でした。
本日の振返り
台風19号が去って急に涼しくなりました。植物もようやく秋だと認識したのか、走っているとあちこちで金木犀の香りがします。そんな匂いの中を走るというのも良いですね。