Today’s Workout
概況
昨晩は早めに寝たこともあり、5時頃に目が覚めました。そこで6時前に家を出て10km走ってきました。
コース&タイム
本日も「鎌スタコース」の10kmです。タイム的にもまずまずですね
気象条件
- 天気：曇り
- 気温：18.9℃
- 風速：1.7ｍ/秒(北東)
比較的気温も高くないので走りやすかったです。
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss | Avg Temp |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 5:45 | 145 | 171.9 | 1.01 | 6 | 7 | 22.5 ℃ |
| 2 km | 5:39 | 159 | 171.4 | 1.03 | 4 | — | 20.0 ℃ |
| 3 km | 5:37 | 156 | 172.1 | 1.04 | 2 | — | 20.0 ℃ |
| 4 km | 5:40 | 165 | 172.1 | 1.02 | 5 | — | 20.0 ℃ |
| 5 km | 5:21 | 167 | 172.6 | 1.08 | 4 | 4 | 20.0 ℃ |
| 6 km | 5:41 | 166 | 173.2 | 1.01 | 8 | 5 | 20.0 ℃ |
| 7 km | 5:37 | 159 | 173.2 | 1.03 | 3 | 4 | 21.3 ℃ |
| 8 km | 5:26 | 164 | 172.2 | 1.07 | 4 | 9 | 20.0 ℃ |
| 9 km | 5:25 | 168 | 172.8 | 1.07 | — | 7 | 20.0 ℃ |
| 10 km | 5:15 | 171 | 173.3 | 1.10 | — | 4 | 20.1 ℃ |
| 10.15 km | 0:40 | 170 | 175.7 | 1.24 | — | — | 20.0 ℃ |
| Summary | 0:56:06 | 162 | 172.5 | 1.05 | 42 | 40 | 20.4 ℃ |
朝早いスタートでしたので、最初の1kmはゆっくり目で入ろうと思っていましたが、結果的に昨日と同じタイムでの入りとなりました。
鎌スタコースの後半はアップダウンがなくなるのでペースも上がっていますね
本日の振返り
昨日から新シューズにしたせいいか、今朝起きると足裏に筋肉痛まではいかないものの少し張りがある状態です。ランニングには影響はなかったものの、新シューズでは足裏の筋肉をより使って走るようになっているのかもしれません。
朝ラン、いいですね。暑くなってきましたが、朝は比較的涼しくて走りやすそうです。
新シューズもアシックスなのですね。若干の足の張りがあるとのことですが、少し負荷がかかっていて良い練習ができている証拠ではないでしょうか。いまはオフシーズンと思いますが、無理せずに楽しんでくださいね。
ひっきー さん
ありがとうございます
この最近は気温が上がるようになってきましたが、朝晩はそれほど気温が高くないので走るのにはちょうど良いですね。この時期の走り込みが、次のシーズンの糧になると思って取り組んでいきたいと思っています
新しいシューズになって、今まで使えていなかったところを使うようになったのでしょうね。