第6回季節の荒川ハーフマラソン -Workout Vol.077-

Today’s Workout

概況

本日は第6回季節の荒川ハーフマラソンに参加してきました。大会名にハーフマラソンとついていますが、30km、ハーフ、10km、5kmと4つのクラスがある大会です。私の参加クラスは10kmの部です。今回は仕事の都合がついた妻と娘も応援に来てくれました。

コース&タイム

以前に小松菜マラソンで走ったのと同じ小松川公園のに面した荒川土手を走るコースです。ただ前回とはコースが異なり、スタート地点から2.5km川上を目指し、折り返してくるという単純往復のコースでした。

レース内容

スタート

事前の設定タイムは、最初の1kmを6:00/km、その後は5:30/kmとしました。PB更新のペースですが、最近の走りからすると充分可能なペースと判断しました。

さて10:00になるといよいよスタートです。小松菜マラソンの時は参加距離ごとにスタート時間が分けられましたが、今回は各クラスが一斉にスタートです。前回は周囲につられてスタートでスピードを上げすぎて失敗した反省を踏まえ、自分のペースを維持することを意識します。早いランナーはどんどんと前に行きますが焦らず、ペース維持を自分に言い聞かせます。500mほど進むとおおむね、それぞれのペースに応じた集団が形成されていきます。1km地点でタイムを確認すると、5:50.3　と概ね予定通りのペースです。ここから少しペースを上げます。

1kmから2.5km折り返し

1kmを通過した段階で私の前には女性ランナーが一人、そしてその先に男性ランナーが2人並んで走っています。その先はかなり距離が空いたようです。一方で私の後ろは少し間が空いているようです。各クラス一斉スタートのため、前を行く3人が自分と同じクラスの参加者かどうかはわかりませんが、女性ランナーは私と同じ、5:30/kmほどのペースで走っているようなので彼女をペースメーカ代わりに追いかける事にします。2.5km地点で先を行く3人のゼッケンを確認すると、男性のうちの一人と女性ランナーが私と同じクラスの参加者でした。

2.5kmから5.0km折り返し

2.5kmを過ぎると私の先を行く女性ランナーのペースが乱れ始めます。ペースが早くなったり、遅くなりしますので、そのたびに私との差が縮まったり広がったりします。完全に抜けるなとは思ったものの、妻と娘が待つ5km地点で抜いて格好良いところを見せようかななどという考えも浮かんだりします。

しかし3.5kmを過ぎると彼女のペースが落ち始めましたので一気に抜き去ります。こうなると私の前に見えるのは並んで走る男性2人となります。このうちの一人は私と同じクラスの参加者なのでゴールまでに抜いてしまうことにしましょう。

5.0kmから7.5km折り返し

そうしてスタート地点に戻ってきました、ここは5km折り返し地点となります。しかしそこでちょっとしたトラブルが発生します。私を見つけた娘がなんと私に飛びついてきたのです。あとで本人に聞くと「パパをぎゅっとしたかったの」とのことでしたが、危うく転倒しそうになりました。

その後は7.5km地点までは展開が変わることないまま淡々と進んでいきます。

7.5kmからゴール

7.5km地点で再び折り返しです。ここまでは予定通り5:30/kmのペースを維持してきましたが、後はスタート地点でもあるゴールを目指すのみです。そう考えると自然とペースが上がりそうになりますが、必死でこらえます。スパートをかけるのは残り1kmになってからと自分に言い聞かせます。

しかしそれでも8km地点で7-8kmのラップを見ると確認すると、5:20/kmに上がってきています。すると今まで距離があった前を行く男性ランナーとの差がみるみる縮まってきて、8kmを過ぎたところで抜き去ることに成功します。すると今まで距離があったその先のランナーが2人確認できるようになります。それでもペースが上がりすぎないように我慢です。
　
ガーミンが9km地点を通過した事を知らせると、いよいよスパートです。ギヤを入れ替え4:50/kmのペースとします。今の私がこのスピードで走るのは1kmが限界です。息が上がりますが必死に我慢してゴールを目指します。そうしてゴール地点目前で前を行く2人を抜き去って、ゴールしました。2人のうち一人は私と同じクラスの参加者でしたので、ゴール目前で一つ順位を上げる事に成功しました。