Today’s Workout
概況
昨晩はちょっとした飲み会があったので、起床はいつもより遅め。それでも起きて間もなくスタートしました。
コース&タイム
本日も「鎌スタコース」の10Kmでした。
気象条件
- 天気：晴れ
- 気温：3.3℃
- 風速：1.1ｍ/秒(北)
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss | Avg Temp |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 6:03 | 141 | 171.2 | 0.96 | 6 | 7 | 8.0 ℃ |
| 2 km | 5:36 | 152 | 175.1 | 1.02 | 10 | 3 | 4.0 ℃ |
| 3 km | 5:41 | 151 | 169.5 | 1.04 | 11 | 2 | 4.0 ℃ |
| 4 km | 5:34 | 151 | 174.0 | 1.03 | 2 | 8 | 5.0 ℃ |
| 5 km | 5:37 | 156 | 175.4 | 1.01 | 17 | 8 | 5.0 ℃ |
| 6 km | 5:40 | 155 | 175.0 | 1.01 | 7 | 5 | 5.0 ℃ |
| 7 km | 5:28 | 157 | 171.9 | 1.06 | 3 | 2 | 6.0 ℃ |
| 8 km | 5:33 | 155 | 174.2 | 1.04 | 3 | 12 | 6.0 ℃ |
| 9 km | 5:33 | 158 | 175.3 | 1.03 | — | 8 | 5.0 ℃ |
| 10 km | 5:14 | 158 | 175.4 | 1.09 | — | — | 5.0 ℃ |
| 10.11 km | 0:33 | 161 | 175.5 | 1.12 | — | — | 5.0 ℃ |
| Summary | 0:56:32 | 153 | 173.7 | 1.03 | 58 | 55 | 5.3 ℃ |
今日は連走となることを考慮し少しペースを落としました。それでもなかなか良いペースです。
本日の振返り
かさま陶芸の里ハーフマラソンの前後に出た、ふくらはぎの痛みの対策として太ももでやっていた筋膜リリースをふくらはぎでも行っています。そのおかげか、今週は10km走ってもふくらはぎに痛みを感じることはありません。やはり体のケアは大事ですね