今回は手賀沼エコマラソンに参加しました。先週の東京レガシーハーフに続いて、初のハーフマラソン連闘です。
レース前
今大会について
手賀沼湖畔はこれまでハーフの練習で何度か走ったこともあります。そんな事もあり一度出てみたいと思っていましたが、ほかの大会の日程のとの兼ね合いで出場できずにいました。今回は東京レガシーハーフからの連闘で少し強行軍ですが出場することにしました。
会場入り
今回はバイクで会場入りすることにしました。7時45分に家を出ると、8時半頃に会場に到着しました。
コース
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スタート地点は手賀沼の北西部分になります。ここから手賀沼の北湖畔に沿って手賀大橋まで走ります。、手賀大橋を渡ると今度は手賀沼の南湖畔を東に向かって走ります。手賀沼の東端まで来たところで、北側に渡りいったん東に走ったところで折り返し、今度は手賀沼北湖畔を西に向かいます。手賀大橋まで来ると、最初とは反対側に渡った後に西に向かって走り柏ふるさと公園に戻ったところがゴールです。
レースプラン
東京レガシーハーフからの連闘です。加えて東京レガシーハーフの翌日からは沖縄出張に行って戻ってきたのは2日前でした。そのため今回は記録を狙いません。
5:00/km程度のペースで走り、1時間45分程度でのゴールを目指します。
レース内容
前半（スタート～11.5km）
8,000人近い人数がハーフに参加しますが、スタート直後は混雑はあるもののペースを落とさないといけないという事はありませんでした。スタート直後は、店舗などの多いエリアです。見慣れた光景を確認しながら、3.5km地点付近の手賀大橋までやってきます。
手賀大橋の入口でペースランナーを務める中央学院大学のランナーたちに抜かれます。彼らの設定ペースは、1時間40分との事です。彼らについていけば、PB更新も狙えるでしょうが今回は無理をしません。
手賀大橋を渡り6km辺りまで来ると、オレンジ色のシャツを着た女性ランナーに目標にされているのに気が付きます。ここまでは予定通り、5:00/km程度のペースを守れているので目標にされたのでしょう。このあたりまで来るとかなりの発汗を自覚します。太陽は出ていませんが湿度もあり、気温以上の暑さを感じます。そんな事を感じながら走っていると。そろそろ手賀沼の北湖畔に渡ろうかと言う、9km地点辺りではオレンジシャツは遅れていきました。
11km地点手前で手賀沼ふれあいラインに出ます。ここはいったんゴールとは反対に走ります。このあたりでピンクのタンクトップを着た、Aブロックの男性ランナーが私の一定距離を保った前を走っているのに気が付きます。
そんな状況で11.5km過ぎの折り返し地点を迎えました。ペースは予定通り、5:00/km程度を保って走れています。
後半（11.5km～ゴール）
13km地点過ぎにある五本松公園付近に、このコースで最も急な坂が待っています。しかもふたこぶ坂になっているので、後半のこの坂はかなり大変です。周囲のランナーの多くは歩いていますが、私はペースを維持したまま、アップダウンをクリアします。このあたりになると無意識にペースが上がり、5:00/kmを切るラップが増えてきます。
手賀大橋まで戻ってきても、ピンク・タンクトップとは一定の距離を保って走っています。手賀大橋を私は車道を、ピンク・タンクトップは歩道を走って渡ります。
手賀大橋を渡るとあとは柏ふるさと公園に戻るだけです。しかし景色は単調でメンタル的には最終盤で、なかなか厄介です。加えて細かなアップダウンまであります。そんな状況でもピンク・タンクトップが私のすぐ前を走る展開は変わりません。
ハーフでは20kmを過ぎてスパートをかけるという事も多かったですが、今回はそこまでの余裕はありません。それでも少しペースアップを試みると、ピンク・タンクトップを抜きこのレースで初めて私が前に出ます。
そしてそのまま柏ふるさと公園に戻りゴールとなりました。
走行データ
タイム
タイムは自己計測で1時間45分05秒でした。全くの予定通りのタイムとなりました。
気象条件
- 天気：曇り
- 気温：20.6℃
- 風速：1.7ｍ/秒(北北西)
ラップタイム
| Dist | Time | HR | Cadence | Stride | GCT | GCT Balance | 上下動 | Temp |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 5:00 | 142 | 186 | 1.07 | 237 | 50.5% L / 49.5% R | 7.4 | 29.0 ℃ |
| 2 km | 4:53 | 153 | 190 | 1.08 | 236 | 50.5% L / 49.5% R | 7.1 | 27.0 ℃ |
| 3 km | 4:58 | 155 | 189 | 1.07 | 237 | 50.4% L / 49.6% R | 7.3 | 27.0 ℃ |
| 4 km | 5:03 | 154 | 188 | 1.05 | 237 | 50.4% L / 49.6% R | 7.2 | 27.0 ℃ |
| 5 km | 5:00 | 153 | 186 | 1.07 | 236 | 50.6% L / 49.4% R | 7.6 | 27.0 ℃ |
| 6 km | 5:02 | 153 | 188 | 1.06 | 235 | 50.3% L / 49.7% R | 7.4 | 27.0 ℃ |
| 7 km | 4:58 | 156 | 188 | 1.07 | 233 | 50.3% L / 49.7% R | 7.4 | 27.0 ℃ |
| 8 km | 5:03 | 156 | 188 | 1.05 | 234 | 50.5% L / 49.5% R | 7.4 | 28.0 ℃ |
| 9 km | 4:56 | 158 | 188 | 1.08 | 230 | 50.3% L / 49.7% R | 7.4 | 27.0 ℃ |
| 10 km | 4:57 | 158 | 187 | 1.08 | 229 | 50.5% L / 49.5% R | 7.5 | 27.0 ℃ |
| 11 km | 5:02 | 159 | 188 | 1.06 | 231 | 50.4% L / 49.6% R | 7.3 | 27.0 ℃ |
| 12 km | 4:57 | 160 | 189 | 1.07 | 228 | 50.4% L / 49.6% R | 7.3 | 27.0 ℃ |
| 13 km | 4:54 | 161 | 189 | 1.08 | 227 | 50.3% L / 49.7% R | 7.3 | 27.0 ℃ |
| 14 km | 4:52 | 164 | 186 | 1.10 | 231 | 50.6% L / 49.4% R | 7.5 | 27.0 ℃ |
| 15 km | 4:54 | 164 | 189 | 1.08 | 227 | 50.2% L / 49.8% R | 7.4 | 27.0 ℃ |
| 16 km | 4:59 | 164 | 188 | 1.06 | 229 | 50.2% L / 49.8% R | 7.3 | 27.0 ℃ |
| 17 km | 4:57 | 165 | 189 | 1.07 | 228 | 50.2% L / 49.8% R | 7.3 | 28.0 ℃ |
| 18 km | 4:53 | 167 | 188 | 1.08 | 225 | 50.2% L / 49.8% R | 7.5 | 28.0 ℃ |
| 19 km | 5:01 | 167 | 188 | 1.06 | 226 | 50.3% L / 49.7% R | 7.3 | 28.0 ℃ |
| 20 km | 4:55 | 168 | 188 | 1.08 | 225 | 50.2% L / 49.8% R | 7.4 | 28.0 ℃ |
| 21 km | 4:46 | 169 | 190 | 1.10 | 222 | 50.1% L / 49.9% R | 7.5 | 29.0 ℃ |
| 21.24 km | 1:04 | 172 | 190 | 1.16 | 216 | 50.0% L / 50.0% R | 7.4 | 29.0 ℃ |
| Summary | 1:45:05 | 159 | 188 | 1.07 | 230 | 50.3% L / 49.7% R | 7.4 | 27.4 ℃ |
気温を見ると30度近くまで上がっていますね。やはり暑さはつらかったです。