Today’s Workout
概況
先週末、先々週末とランをお休みしていましたが、本日の帰宅ランから再開します。膝の状態を確認しながら、様子見でそろりと再開です。
コース&タイム
帰宅ランですので、市の中心部の駅から自宅までの5kmとなりました
気象条件
- 天気：曇り
- 気温：18.9℃
- 風速：1.1ｍ/秒(北東)
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss | Avg Temp |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 5:54 | 159 | 173.1 | 0.98 | — | 5 | 21.3 ℃ |
| 2 km | 5:34 | 165 | 167.7 | 1.07 | — | 2 | 20.5 ℃ |
| 3 km | 5:33 | 168 | 170.6 | 1.06 | — | — | 20.0 ℃ |
| 4 km | 5:30 | 168 | 171.8 | 1.06 | 6 | 4 | 19.6 ℃ |
| 5 km | 5:15 | 168 | 172.4 | 1.11 | 4 | 3 | 19.0 ℃ |
| 5.11 km | 0:32 | 167 | 176.2 | 1.16 | — | — | 19.0 ℃ |
| Summary | 0:28:18 | 165 | 171.2 | 1.05 | 9 | 13 | 20.0 ℃ |
久しぶりのランですので、6:00/km程度で走ろうと思ってスタートしました。しかし走っているうちに徐々にスピードが上がってしまいました。
おかげで少し心拍数がかなり上昇していますね。3度ほど信号待ちがありましたが、それがなければ途中で歩いてしまったかもしれません
本日の振返り
走った後の膝の状態ですが、残念なことに少し痛みが出てしまいました。週末に全く走れないという事はなさそうですが、3連休に3連走を目論んでいた身としては不安が残ります。