Today’s Workout
概況
現在の滞在先のタイのなかでもド田舎なので、早朝からあちこちで鶏が泣き始めます。そのため、4時とか5時に目覚めてしまいますが、日本とタイには2時間の時差があるので、結果的にいつも通りの生活リズムで生活できています。
そんなこともあり夜明けと同時に走ってきました。
コース&タイム
本日はタイで初めての10km走としました。しかし後述しますがトラブルの連続でした。
気象条件
- 天気：霧
- 気温：27.8℃
- 風速：1.1ｍ/秒(南)
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss | Avg Temp |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 5:55 | 137 | 172.3 | 0.98 | — | 7 | 28.6 ℃ |
| 2 km | 5:39 | 149 | 173.4 | 1.02 | 8 | 3 | 26.8 ℃ |
| 3 km | 5:40 | 156 | 174.2 | 1.01 | 2 | — | 26.4 ℃ |
| 4 km | 5:34 | 151 | 174.2 | 1.03 | 2 | 6 | 27.4 ℃ |
| 5 km | 5:40 | 152 | 171.0 | 1.03 | 4 | — | 27.8 ℃ |
| 6 km | 5:29 | 160 | 173.8 | 1.05 | 5 | 4 | 27.0 ℃ |
| 7 km | 5:33 | 151 | 172.4 | 1.05 | 4 | 5 | 27.4 ℃ |
| 8 km | 5:41 | 160 | 174.4 | 1.01 | 4 | 3 | 27.1 ℃ |
| 9 km | 5:42 | 161 | 175.3 | 1.00 | — | 9 | 27.4 ℃ |
| 10 km | 5:48 | 161 | 175.3 | 0.98 | 5 | — | 27.6 ℃ |
| 10.05 km | 0:15 | 170 | 175.7 | 1.11 | — | — | 27.0 ℃ |
| Summary | 0:56:54 | 154 | 173.6 | 1.02 | 36 | 36 | 27.3 ℃ |
前日は暑さと湿気でバテテしまったので、ペースを抑えての走りとしました。湿度はかなり低くなっていましたが、太陽が顔を出すと、体感的にみるみる気温が上がっていく気がします。そのため、後半はやはりバテバテでの走りとなってしまいました。
本日の振返り
日の出すぐのスタートと言う事で、途中の寺院近くではこんな朝日を拝めました。
寺院の仏塔と朝日の様子が良いですね。さて前日は完全舗装路でのランニングとなりましたので、この日は後半は非舗装路を探して走ることにしました。しかし地図にも乗っていない道を進んだ結果、こんなところを走る羽目になりました。
まるでトレイルランニングです。おまけにこの先は干上がった川を渡り、民家の庭をかすめて公道に復帰することになりました。後半ばてたのはこうした不整地を走ったせいもあるかもしれません。慣れない土地でのランニングは、事前にコース選びをきちんとしておく必要がありますね