Today’s Workout
概況
吉川なまずの里マラソンが明日に迫ってきました。膝蓋靭帯炎の状態はだいぶ良くなってきたように感じますが、実際に走ってみるとどのような感じか確認するために短い距離を走ってきました。
コース&タイム
当初は3kmの予定でしたが、コースの関係で4kmになってしまいました。
気象条件
- 天気：曇り
- 気温：7.2℃
- 風速：2.0ｍ/秒(北)
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss | Avg Temp |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 6:17 | 130 | 170.5 | 0.93 | 6 | 4 | 13.3 ℃ |
| 2 km | 6:02 | 138 | 170.5 | 0.97 | — | — | 10.6 ℃ |
| 3 km | 5:45 | 143 | 169.1 | 1.03 | 6 | 6 | 10.0 ℃ |
| 4 km | 5:31 | 150 | 170.4 | 1.06 | — | — | 10.0 ℃ |
| 4.11 km | 0:37 | 150 | 170.8 | 1.06 | — | — | 10.0 ℃ |
| Summary | 0:24:13 | 140 | 170.2 | 1.00 | 12 | 10 | 11.0 ℃ |
久しぶりのランニングでしたので、最初は足の動かし方の感覚が鈍っているような感じがしました。ラップタイムも意図せず6分を超えています。しかしその後は順調に走れたように思います。
本日の振返り
本日走ってみた結果、明日のハーフマラソン出場は問題なさそうです。膝にサポータは着用しますが、それ以外の対策は必要なさそうです。