Today’s Workout
概況
三連休最終日です。当初は3日間とも走りこむ予定でしたが、一昨日は積雪のため、昨日は路面凍結のためランニングを中止していました。そこで今日は何が何でもという思いで走ってきました。
コース&タイム
本日も鎌スタコースの10kmでしたが、まずまずのタイムで走ることができました。
気象条件
- 天気：雪
- 気温：-0.6℃
- 風速：1.7ｍ/秒(北東)
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss | Avg Temp |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 5:47 | 160 | 168.1 | 1.03 | 7 | 8 | 4.7 ℃ |
| 2 km | 5:58 | 166 | 168.3 | 0.99 | 8 | — | 3.2 ℃ |
| 3 km | 6:01 | 166 | 168.9 | 0.98 | 17 | 7 | 3.0 ℃ |
| 4 km | 5:48 | 163 | 169.9 | 1.01 | 5 | 6 | 3.0 ℃ |
| 5 km | 5:54 | 161 | 170.6 | 0.99 | — | 2 | 3.2 ℃ |
| 6 km | 5:59 | 167 | 171.1 | 0.98 | 9 | 3 | 3.6 ℃ |
| 7 km | 5:45 | 168 | 170.4 | 1.02 | — | — | 3.4 ℃ |
| 8 km | 5:43 | 167 | 169.6 | 1.03 | — | 15 | 3.8 ℃ |
| 9 km | 5:38 | 171 | 170.1 | 1.04 | — | 2 | 3.3 ℃ |
| 10 km | 5:10 | 170 | 172.4 | 1.12 | — | 2 | 3.2 ℃ |
| 10.08 km | 0:22 | 168 | 174.1 | 1.27 | — | — | 3.0 ℃ |
| Summary | 0:58:07 | 166 | 169.9 | 1.02 | 49 | 45 | 3.4 ℃ |
最初の2kmは6:00/kmで入り、その後は5:45/km、そして最後の1kmを5:00/kmを切るペースとするプランでした。しかし最初の1kmからペースが上がってしまいました。結果とし最後の1kmも5:00を切ることができませんでした。
ただ守谷ハーフ以来初めてのランニングとしては悪くなかったと思います。
本日の振返り
朝6時に起きて外を見ると一昨日に引き続き外は雪模様でした。走れるかなと悩みながらストレッチをしていると、雪もやみましたのでランニングに出発しました。しかし5kmを過ぎたところから再び雪が舞いだし、最後はかなり大粒の雪の中を走るランニングとなりました。