Today’s Workout
概況
関東地方への影響が心配される台風24号が接近中です。朝起きると強い雨が降っていましたので、今日は走るのは無理かなと思ったら、10時過ぎに雨がやんでくれました。その間隙を縫って走りに出ることにしました。
コース&タイム
鎌スタコースをアレンジした11kmのコースでした。もう少し時間があればもっと距離を稼ぎたかったのですが、後の予定の関係で11km止まりとなりました。
ただ平均ラップは6:00/kmを切りましたし、タイム的にもまずまずだったと思います。
気象条件
- 天気：くもり
- 気温：20.0℃
- 風速：3.1ｍ/秒(北東)
気温的にはこのくらいの気温が走りやすいですね
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss | Avg Temp |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 5:43 | 147 | 166.2 | 1.05 | 7 | 8 | 25.0 ℃ |
| 2 km | 5:45 | 153 | 165.4 | 1.05 | 4 | — | 24.7 ℃ |
| 3 km | 5:38 | 156 | 167.0 | 1.06 | 17 | 4 | 24.0 ℃ |
| 4 km | 5:58 | 158 | 167.9 | 1.00 | 5 | 5 | 24.0 ℃ |
| 5 km | 6:00 | 162 | 167.8 | 0.99 | — | — | 23.5 ℃ |
| 6 km | 6:02 | 163 | 168.2 | 0.99 | 7 | 5 | 23.2 ℃ |
| 7 km | 6:17 | 163 | 169.8 | 0.94 | 4 | 3 | 23.0 ℃ |
| 8 km | 5:56 | 160 | 168.6 | 1.00 | 4 | 9 | 23.0 ℃ |
| 9 km | 6:00 | 162 | 168.9 | 0.99 | — | 10 | 23.0 ℃ |
| 10 km | 5:44 | 165 | 170.6 | 1.02 | — | — | 23.0 ℃ |
| 11 km | 5:26 | 165 | 172.0 | 1.07 | — | 2 | 23.0 ℃ |
| 11.10 km | 0:30 | 175 | 173.4 | 1.12 | — | — | 23.0 ℃ |
| Summary | 1:04:58 | 160 | 168.4 | 1.01 | 47 | 45 | 23.6 ℃ |
平均ではストライドが100cmを超えたものの、100cmを切るラップも多かったですね。タイムもちょっと中盤で中だるみした感じです。
ただ心拍数的には比較的低めで推移しました。本来はもっと長い距離を走る予定でしたが、このくらいだったらもっと長い距離を実際に走れたと思います、
本日の振返り
今晩は東京地方を台風が直撃の予報のようです、大きな被害が出ないことを祈るばかりです。