Today’s Workout
概況
昨日はさすがに正月モードでランニングはお休みしましたが、本日から再開です。家を出ると睡蓮鉢に氷が張っているような状況の中でのランニングとなりました。
コース&タイム
本日も鎌スタコースの10kmでしたが、肝心の鎌ヶ谷スタジアムは正月のためか門が閉まっていました。スタジアムj外周は走れませんでしたので、そのほかのところで距離を調整しました。
気象条件
- 天気：晴れb
- 気温：3.3℃
- 風速：1.7ｍ/秒(北北西)
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss | Avg Temp |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 5:42 | 133 | 171.6 | 1.02 | 5 | 6 | 9.8 ℃ |
| 2 km | 5:30 | 143 | 170.2 | 1.07 | 4 | — | 9.9 ℃ |
| 3 km | 5:28 | 146 | 167.3 | 1.09 | 14 | — | 12.0 ℃ |
| 4 km | 5:40 | 155 | 167.5 | 1.05 | 10 | 8 | 8.8 ℃ |
| 5 km | 5:44 | 170 | 169.0 | 1.03 | 3 | — | 7.8 ℃ |
| 6 km | 5:53 | 172 | 169.8 | 1.00 | — | 4 | 6.4 ℃ |
| 7 km | 5:49 | 179 | 169.7 | 1.01 | 4 | 9 | 6.2 ℃ |
| 8 km | 6:01 | 154 | 170.8 | 0.97 | — | 9 | 7.4 ℃ |
| 9 km | 5:55 | 170 | 171.1 | 0.99 | 2 | — | 6.1 ℃ |
| 10 km | 5:23 | 168 | 171.7 | 1.08 | — | 5 | 6.4 ℃ |
| 10.13 km | 0:42 | 181 | 173.1 | 1.08 | — | — | 6.0 ℃ |
| Summary | 0:57:44 | 159 | 169.9 | 1.03 | 42 | 41 | 8.0 ℃ |
元旦よりは体調は戻ってきていますが、まだ万全ではありませんのでラップによってはタイムが落ち込んでいますね。心拍数も平均で170bpsを超えているところも多いですし、要調整といったところですね。
本日の振返り
12月は走った距離が少なかったうえに、年末年始のイベントでちょっと体重が増えています。こちらも戻していかないといけませんね。