Today’s Workout
概況
天気予報では午前中に雨が上がり午後はかなり気温が上がるとの予報。暑くなって走るのはきついので雨がやんで気温が上がらないうちに走ることにしようとタイミングを図っていました。すると9時過ぎに雨が弱くなってきましたので、このままやむだろうと考え、少し雨が残るなかでしたが走りだします。
しかしこれが少し読み違いでした。走っていると再び強い雨に見舞われます。走り始めてしまったものは仕方がないので、そのまま走り続けましたが、結局雨が止んだのは走り終えたのとほぼ同タイミングというものでした。
コース&タイム
前日走った影響で少し筋肉痛がありました。走りだしてダメそうなら5kmで切り上げようかと思って走りだしましたが、走りだしてみるとそれほど影響なく10kmを完走です。とは言うものの筋肉痛の影響を考慮しペースを上げませんでしたので、タイム的には良いものではありません。
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 6:53 | 145 | 165.5 | 0.88 | 3 | — |
| 2 km | 6:35 | 149 | 164.9 | 0.92 | — | — |
| 3 km | 6:18 | 158 | 165.9 | 0.96 | 5 | — |
| 4 km | 6:25 | 164 | 166.0 | 0.94 | 15 | 7 |
| 5 km | 6:19 | 163 | 165.3 | 0.96 | — | 6 |
| 6 km | 6:29 | 165 | 167.2 | 0.92 | 10 | — |
| 7 km | 6:00 | 170 | 167.1 | 1.00 | 2 | — |
| 8 km | 6:06 | 170 | 166.6 | 0.98 | — | 13 |
| 9 km | 6:06 | 169 | 167.8 | 0.98 | — | 6 |
| 10 km | 5:23 | 171 | 169.9 | 1.09 | — | — |
| 10.11 km | 0:29 | 171 | 173.5 | 1.34 | — | — |
| Summary | 1:03:01 | 162 | 166.6 | 0.96 | 35 | 35 |
ペースが遅いこともあるとは思いますが、心拍数は一時期ほど上がりません。最高でも183bpsですし、平均では162bpsと一時期に比べれば心拍の上昇が緩やかです。一時期のように異常に心拍数が上がるということは発生しません。こちらに関しては、少し以前の状態に戻ってきたような気がします。
本日の振返り
前日のランニングで筋肉痛になったと書きましたが、大会以外で走って筋肉痛になったのは、かなり久しぶりです。昨年3月にランニングを始めた当初は筋肉痛を経験していましたが、その後はあまり筋肉痛にはなっていませんでした。なぜ昨日の走りで筋肉痛になったのでしょうね。
その影響で本日のランニングは無理せず6:00/kmを目標としましたが、次回からは少しペースを上げましょうかね。