Today’s Workout
概況
本日は午後から雨の予報でしたので午前中に何が何でもという感じで走ってきました。本日も10kmを切っちり走れました。
コース&タイム
ペースは少し落としていますが、今はきっちり距離を走れるようにしてタイムを上げるのはそのあとでよいかなという考えに方針転換しています。ですのでタイムは少し前と比べると遅めですが気にしていません。
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 6:28 | 140 | 166.4 | 0.93 | 7 | 5 |
| 2 km | 6:26 | 154 | 168.4 | 0.92 | — | — |
| 3 km | 6:02 | 163 | 167.4 | 0.99 | 7 | — |
| 4 km | 5:58 | 163 | 163.4 | 1.03 | 7 | — |
| 5 km | 5:54 | 164 | 162.6 | 1.04 | — | 4 |
| 6 km | 6:20 | 166 | 164.3 | 0.96 | 8 | 1 |
| 7 km | 5:59 | 166 | 164.6 | 1.01 | — | — |
| 8 km | 6:06 | 162 | 164.0 | 1.00 | 3 | 15 |
| 9 km | 5:59 | 170 | 164.1 | 1.02 | — | 4 |
| 10 km | 5:26 | 170 | 168.4 | 1.09 | — | 5 |
| 10.06 km | 0:18 | 174 | 175.3 | 1.21 | — | — |
| Summary | 1:00:56 | 162 | 165.4 | 1.00 | 33 | 33 |
本日は終始、6:00/kmくらいのペースでよいかなと思っていましたが、思ったよりもペースが上がりました。なかには6:00/kmを切っているラップもありますので、復調してきた感触を感じています。ほかのラップと比べると5-6kmのラップのペースが落ちていますが、ここはえげつない上り坂があるポイントなので仕方がないですね
本日の振返り
きっちりと10kmを走れましたしラスト1kmは目標よりも遅いものの、ペースを上げられています。やはり復調してきた証でしょうか。