リバーサイドさかえドラムマラソン -Workout Vol.900-

東京マラソンに向けた調整として、リバーサイドさかえドラムマラソンに参加してきました。今回はその時の様子を記事にしていきます。

レース前

会場となるふれあいプラザへは、バイクで向かいました。北千葉道路を使っていくと1時間ほどで、栄町に到着する事が出来ました。会場では多くの出店が出ています。出場者が2,000人ほどの大会ですが、出店の数は反比例して多かったです。

事前計画

コース


※画像クリックで拡大
今大会のコースは上図の通りです。スタート&ゴール地点となる、ふれあいプラザ出た後は、利根川沿いに広がる田園地帯を走ります。アップダウンもあまりなく、6km手前に少し急な坂がある程度です。

レース計画

今回はあまりレース計画をしっかり立てていませんでした。そこでスタート直前に、設定ペースを5:00/km とします。

レース内容

前半(スタート~10km)

スタートは、自己申告で90分以内、90~120分、120分以上の3グループに分けられます。

スタート直後も渋滞することなく、予定していた5:00/km を少し切るペースで推移します。しかしこのペース普段の10km走の終盤に出しているようなペースなので、私には少し早すぎるペースですが、自己記録を更新するためには、維持する必要があるぺースです。少し突っ込みすぎなペースを維持したまま進みます。

大会サイトには平坦なコースと書かれていましたが、5km過ぎに急な上り坂が現れますまだ序盤ですので、足は充分に残っていますが、それでも大きな呼吸音とともに坂をクリアすることになりました。

8km過ぎから少しづつ足の疲労を感じ始めます。やはり突っ込みすぎた代償が早めにやってきたようです。それでも、5:00/km 程度のペースを維持したまま前半を終えます。

後半(10km~ゴール)

10kmを過ぎたところで利根川沿いの道路の歩道を走らされます。この歩道、木の根っこがアスファルトを持ち上げたようになっており、躓かないようにかなりの神経を使って走ることになりました。

このころになると私よりも少し年上の女性ランナーと抜きつ抜かれるという状態になってきます。女性が先に行くと少し差が広がるのですが、少しすると差がなくなり私が前に出るという事が続きます。

13kmを過ぎて、足の残りがすくなくなってきましたので、少し休憩する事にします。といっても止まって休むわけではありません、少し足の動きをゆっくり目にし、ペースも5:10/km 程度までは落としても良いという意識で走ります。すると件の女性ランナーがまたもや私の前に出て、その差は少しづつ開いていきます。

19kmを過ぎたところで少しペースを上げ、再び5:00/km を切るペースに戻します。すると20km地点手前で、件の女性ランナーに追いつきそのまま並走となります。女性の方も私の存在を意識していたようで、20km地点では、どちらからという事もなく、「あと1km、頑張りましょう!」と声を掛け合います。

20kmを過ぎたところで、さらにペースを上げます。すると女性ランナーとの差は一気に広がります。そしてそのままゴールとなりました。

走行データ

タイム

自己計測の結果は、1時間45分43秒と、小江戸川越ハーフマラソン2022で記録したタイムを3分ほど更新しての自己記録更新となりました。

気象データ

  1. 天気:曇り
  2. 気温:12.8℃
  3. 風速:3.5/秒

ラップタイム

Dist Time HR Cadence Stride GCT GCT Balance 上下動 Temp
1 km 5:07 131 186 1.04 231 49.2% L / 50.8% R 7.3 20.0 ℃
2 km 4:52 152 187 1.10 230 49.3% L / 50.7% R 7.4 18.0 ℃
3 km 4:57 154 187 1.09 232 48.8% L / 51.2% R 7.3 17.0 ℃
4 km 4:54 154 188 1.09 231 48.7% L / 51.3% R 7.3 16.0 ℃
5 km 4:57 154 188 1.08 230 48.6% L / 51.4% R 7.2 18.0 ℃
6 km 4:54 160 185 1.11 233 48.8% L / 51.2% R 7.3 18.0 ℃
7 km 4:52 153 187 1.11 231 48.7% L / 51.3% R 7.4 16.0 ℃
8 km 4:54 154 187 1.09 231 48.6% L / 51.4% R 7.3 17.0 ℃
9 km 5:02 153 185 1.08 234 48.5% L / 51.5% R 7.3 16.0 ℃
10 km 4:59 152 185 1.08 232 48.3% L / 51.7% R 7.3 16.0 ℃
11 km 4:58 153 186 1.09 233 48.5% L / 51.5% R 7.2 16.0 ℃
12 km 4:55 155 187 1.08 231 48.4% L / 51.6% R 7.1 17.0 ℃
13 km 5:00 152 186 1.08 231 48.6% L / 51.4% R 7.3 17.0 ℃
14 km 5:11 151 186 1.04 236 48.6% L / 51.4% R 7.1 16.0 ℃
15 km 5:07 151 186 1.05 234 48.6% L / 51.4% R 7.1 14.0 ℃
16 km 5:06 151 186 1.05 232 48.6% L / 51.4% R 7.1 15.0 ℃
17 km 5:06 153 188 1.05 233 48.7% L / 51.3% R 6.9 15.0 ℃
18 km 5:06 152 187 1.05 231 48.7% L / 51.3% R 7.1 15.0 ℃
19 km 5:04 151 188 1.06 231 48.6% L / 51.4% R 7.1 17.0 ℃
20 km 4:51 155 189 1.09 226 48.6% L / 51.4% R 6.8 16.0 ℃
21 km 4:34 159 190 1.15 221 48.7% L / 51.3% R 6.8 15.0 ℃
21.28 km 1:16 161 192 1.17 219 48.3% L / 51.8% R 6.6 16.0 ℃
Summary 1:45:43 152 187 1.08 231 48.7% L / 51.3% R 7.2 16.4 ℃

まとめ

このところ大会に出るたびに自己記録を更新していますが、今回も自己記録更新となりました。

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