Today’s Workout
概況
久しぶりに早起きしてのランニングとなりました。ところが3km過ぎから便意を覚えます。鎌ヶ谷スタジアムでトイレに駆け込むか悩みましたが、最近の中では調子も良かったので止まりたくなく続行しましたが、その後も何度かつらい時間帯があり大変でした。
コース&タイム
本日も鎌スタコースの10kmです。6:00/kmを切るまずまずのペースで走れました。
気象条件
- 天気：小雨
- 気温：21.1℃
- 風速：1.4ｍ/秒(北)
気温も低めで走りやすかったです。
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss | Avg Temp |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 5:56 | 150 | 166.0 | 1.02 | 3 | — | 24.0 ℃ |
| 2 km | 6:00 | 168 | 164.7 | 1.01 | — | — | 22.4 ℃ |
| 3 km | 6:05 | 169 | 166.3 | 0.99 | 4 | — | 22.0 ℃ |
| 4 km | 6:09 | 174 | 166.0 | 0.98 | 7 | — | 22.1 ℃ |
| 5 km | 6:16 | 178 | 166.7 | 0.96 | — | — | 22.2 ℃ |
| 6 km | 6:13 | 166 | 167.0 | 0.96 | 9 | 3 | 22.2 ℃ |
| 7 km | 6:13 | 167 | 167.9 | 0.96 | 1 | — | 22.3 ℃ |
| 8 km | 5:49 | 169 | 167.5 | 1.03 | — | 7 | 22.0 ℃ |
| 9 km | 5:54 | 170 | 167.0 | 1.01 | — | 9 | 22.5 ℃ |
| 10 km | 5:18 | 173 | 170.6 | 1.10 | — | — | 22.5 ℃ |
| 10.11 km | 0:29 | 177 | 177.5 | 1.35 | — | — | 23.0 ℃ |
| Summary | 1:00:22 | 168 | 167.0 | 1.00 | 24 | 19 | 22.4 ℃ |
6km手前にある急坂でペースを乱した感じです。それがなければもう少し早いタイムがでたかもしれません。意識的に取り入れているアップダウンですが、やはり上り坂は苦手です。最後もきっちりと追い込めました
本日の振返り
終始、心拍数が多めだったのがちょっと反省点ですね。もう少し心拍数を抑えてこのペースで走れればよいのですが
ただ予定通り8km以降はペースを上げられましたし、終盤に追い込むことができたのは収穫でした。