Today’s Workout
概況
本日jも午前中に10kmを走ってきました。ペースがは上がらなくともこの時期はしっかり走りこみたいと思います。
コース&タイム
先日書いた通り、昨年は知っていたコースに戻しました。よくよく考えるとこのコースは南北に長いので東に太陽がある朝の時間帯は影が多くあるという事に改めて気が付きました。
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 6:45 | 140 | 166.1 | 0.89 | 20 | — |
| 2 km | 6:39 | 152 | 166.1 | 0.90 | — | 3 |
| 3 km | 6:45 | 156 | 165.8 | 0.89 | — | 3 |
| 4 km | 6:23 | 159 | 166.4 | 0.94 | 4 | 2 |
| 5 km | 6:17 | 160 | 166.3 | 0.96 | 7 | — |
| 6 km | 6:04 | 156 | 166.2 | 0.99 | — | 16 |
| 7 km | 6:21 | 156 | 165.8 | 0.95 | — | 6 |
| 8 km | 6:12 | 168 | 168.7 | 0.96 | 8 | 7 |
| 9 km | 5:58 | 168 | 168.7 | 0.99 | — | 2 |
| 10 km | 5:34 | 160 | 169.9 | 1.06 | 6 | — |
| 10.01 km | 0:03 | 161 | 170.0 | 1.24 | — | — |
| Summary | 1:03:01 | 157 | 166.9 | 0.95 | 46 | 39 |
終盤にペースを上げられたのは収穫です。ただ最初jhの3kmはあまり体の動きがよくなくペースも上がりませんでした。
本日の振返り
旧コースでは、森の中を走るようなかたちになるので、途中で飲み物を調達するのが困難です。こちらは今後の検討課題ですね。