Today’s Workout
概況
本日も帰宅ランしようと朝から思っていたものの、梅雨時の変わりやすい天候にやきもきしながら仕事をしていました。しかし帰りの時間帯には雨が降っていませんでしたので予定通り帰宅ランを敢行です。帰宅ランでは距離も5kmと限られますので、スピード練習との位置づけです。
コース&タイム
気象条件
- 天気：曇り
- 気温：24.4℃
- 風速：3.1ｍ/秒(南南西)
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss | Avg Temp |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 5:33 | 139 | 173 | 1.04 | — | 3 | 25.0 ℃ |
| 2 km | 5:24 | 149 | 179 | 1.03 | — | — | 25.0 ℃ |
| 3 km | 5:20 | 160 | 181 | 1.04 | — | — | 25.0 ℃ |
| 4 km | 5:12 | 161 | 185 | 1.04 | 2 | — | 25.0 ℃ |
| 5 km | 4:59 | 162 | 184 | 1.09 | 3 | 3 | 24.0 ℃ |
| 5.03 km | 0:08 | 163 | 187 | 1.36 | — | — | 24.0 ℃ |
| Summary | 0:26:36 | 154 | 180 | 1.05 | 4 | 6 | 24.8 ℃ |
本日の振返り
帰宅すると妻が「雨が降っていたの？」と聞いてきます。そんな事はありませんので、理由を聞くと服がびっしょりで雨に濡れたのだと思ったとか。そこで鏡に写してみると、確かに雨に打たれたかのようにびっしょりになっています。湿度も高く蒸し暑かったので発汗も多かったようです。
肝心の走りの方は序盤から早めのペースで入れましたし、最後にはきっちりと追い込みラスト1kmはギリギリながら5分を切りました。概ね思っていた通りの走りができました。
蒸し暑い中お疲れ様でした。キロ5分を切っても心拍はそれほど上がっておらず、良い感じですね。これからも熱くなりますが、熱中症に注意して無理せずに走ってください。
ひっきー さん
ありがとうございます。
6月中はうまく暑熱純化できていない感じでコンディション的にどうかな、と思う時もありましたが、このところは暑熱純化がうまくいったのか良い感じになってきました。これから、暑くなりますので熱中症などには気をつけたいと思います。