Today’s Workout
概況
昨日軽めに走った後に筋肉痛でも出るのかなと思っていましたが、逆に足が軽くなったような感覚になりました。よく「疲労抜きジョグ」なんて言葉を耳にしますが、フルマラソンの後も少しくらい走った方が疲労が抜けるのかもしれません。
と、いう事で本日も10km走ってきました。
コース&タイム
ペースは気にせず。6:00/km程度でと思って走りましたが、少しペースが上がったようです。
気象条件
- 天気：晴れ
- 気温：4.4℃
- 風速：1.1ｍ/秒(北北西)
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss | Avg Temp |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 5:58 | 140 | 172 | 0.98 | 5 | 6 | 9.0 ℃ |
| 2 km | 5:55 | 145 | 174 | 0.97 | 9 | 2 | 9.0 ℃ |
| 3 km | 5:49 | 148 | 175 | 0.98 | 8 | — | 9.0 ℃ |
| 4 km | 5:47 | 146 | 175 | 0.99 | 13 | 10 | 8.0 ℃ |
| 5 km | 5:54 | 147 | 175 | 0.97 | — | 5 | 8.0 ℃ |
| 6 km | 5:56 | 153 | 176 | 0.96 | 8 | — | 8.0 ℃ |
| 7 km | 5:46 | 148 | 176 | 0.99 | 3 | 2 | 8.0 ℃ |
| 8 km | 5:39 | 149 | 176 | 1.00 | — | 14 | 8.0 ℃ |
| 9 km | 5:40 | 152 | 177 | 1.00 | — | 2 | 8.0 ℃ |
| 10 km | 5:16 | 155 | 177 | 1.08 | — | 4 | 8.0 ℃ |
| 10.11 km | 0:32 | 161 | 180 | 1.16 | — | — | 8.0 ℃ |
| Summary | 0:58:13 | 148 | 175 | 0.99 | 46 | 46 | 8.3 ℃ |
5km過ぎに若干のハムストリングの張りを感じましたが、問題のあるレベルではない程度でした。逆に後半は意識していませんでしたがペースが上がりました。
本日の振返り
スケジュールの関係上、走る事が出来た時間は朝食から1時間後でした。食後に走るのはどうかなと思って走り出しましたが、やはり最初の2km ほどは、少し苦しかったです。
しかしその後は、問題なくなりましたし後半は設定ペースよりも早いペースで走ることになりました。