Today’s Workout
概況
早くに目が覚めましたので、暑くならないうちに10km走ってきました。
コース&タイム
早朝とはいえすでに気温が高いので、ゆっくり目に走ることにしました。6:00/km程度のスピードでと思いましたが、それよりは少し遅かったようです。
気象条件
- 天気：晴れ
- 気温：27.2℃
- 風速：0.6ｍ/秒(南)
朝6時にも関わらず、気温はかなり高めでほぼ無風というコンディションでした。
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss | Avg Temp | 1 km | 6:29 | 140 | 172.7 | 0.89 | — | 6 | 29.4 ℃ |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2 km | 6:08 | 156 | 174.8 | 0.93 | 4 | — | 29.4 ℃ |
| 3 km | 6:13 | 160 | 175.7 | 0.92 | 6 | — | 29.0 ℃ |
| 4 km | 6:08 | 163 | 176.2 | 0.92 | 5 | — | 29.5 ℃ |
| 5 km | 6:01 | 170 | 176.4 | 0.94 | 3 | — | 29.2 ℃ |
| 6 km | 6:03 | 161 | 175.5 | 0.94 | — | 9 | 28.8 ℃ |
| 7 km | 6:32 | 163 | 172.2 | 0.89 | 13 | — | 28.1 ℃ |
| 8 km | 6:09 | 169 | 174.5 | 0.93 | 2 | — | 28.4 ℃ |
| 9 km | 6:13 | 168 | 174.1 | 0.92 | — | 17 | 28.3 ℃ |
| 10 km | 5:37 | 173 | 173.5 | 1.03 | — | — | 28.0 ℃ |
| 10.10 km | 0:29 | 176 | 173.8 | 1.23 | — | — | 28.0 ℃ |
| Summary | 1:02:01 | 162 | 174.5 | 0.93 | 32 | 33 | 28.8 ℃ |
急な登り坂がある6-7km地点ではやはりペースが落ちていますね。
本日の振返り
暑さの割には思った以上に体が動いたように思います。これからの時期は、早朝のランニングがよいかもしれません
朝6時でも気温は30度近いのですね。
その中、6分/キロで10キロ走るのは＜やり遂げる精神みたいなもの＞が必要な気がします。まーくさんを見習って私もガンバリマス。
昨日、＜2020オリンピックマラソンコースと暑さをプレ体験してみよう（5・10・21キロ）＞という企画に参加して来ました。朝7：30有楽町スタートでしたが、都会はビルが多いので日陰で走り易かったものの、皇居に出たときは10時を過ぎて日差しを遮るものはなく・・また、アスファルトの照り返しがきつく、友人が熱中症寸前だったこともあり、これ幸いに途中リタイアしました。
オリンピックのマラソンですが、朝6時にスタートで8時過ぎにはゴールしてしまうので、それほど暑くないのでは？という声が聞かれました。
フネ さん
ありがとうございます。
ここ最近、関東南部では朝8時のタイミングで30度を超えることも多いので注意が必要ですね。早朝の比較的気温bが上がっていない時間ですので、キロ6ペースで走りましたがもう少し気温が高いと、もっとペースを落とさないといけないと思います。
皇居を走ったことはありませんが車で周辺を走っていても大手町などでは全く遮るものがありませんので、日差しが強い日は大変だと思います。熱中症には充分に気を付けないといけませんね
オリンピックコースも場所によっては遮るものがない場所もありますので、選手にとってはタフなレースになると思います。ただ個人的には前回の真夏ではなく東京オリンピックのように10月頃に開催すれば良いのにと思っています。