Today’s Workout
概況
2週間前から続いている風邪の後遺症による喉の不調がなかなか良くなりません。昨日も後半はかなり息苦しかったですが、本日は、走り出しから呼吸が苦しい状況です。そんな状態でしたが予定の10kmを走れず3kmで切り上げることにしました。
コース&タイム
気象条件
- 天気：晴れ
- 気温：11.7℃
- 風速：2.0ｍ/秒(南西)
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss | Avg Temp |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 5:52 | 148 | 172.0 | 0.99 | — | — | 17.6 ℃ |
| 2 km | 5:50 | 159 | 173.1 | 0.99 | 2 | 2 | 16.6 ℃ |
| 3 km | 5:38 | 156 | 173.6 | 1.02 | 6 | 5 | 16.5 ℃ |
| 3.03 km | 0:08 | 152 | 175.0 | 1.30 | — | — | 16.0 ℃ |
| Summary | 0:17:29 | 155 | 172.9 | 1.00 | 8 | 7 | 16.9 ℃ |
本日は走ったのが午後ということもあって、久しぶりに10℃を超える中でのランニングでした。
本日の振返り
走行タイムとしては悪くないです。体は動いているだけに、喉の不調が残念です。来週は東京マラソンも本番ですので、早く治さないといけません。
体調が悪い時にはラン休止して、完全オフされた方が良いのではないでしょうか。
トレーニング中に故障してしまって、已む無くトレーニング休止に追い込まれたランナーさん。3週間ほど、回復に時間を要し、治ってから大会まで、1週間も無くて。
直前で多少は足慣らしをしたのだろうけれど、大崩れすることなく、快走した、という話を聞いたことがあります。思いきって休んだことで、逆に足の疲れが取れてたのが功を奏した例。
ま～くさんも、まずは身体をしっかり温めて、風邪、治してくださいね。
お大事に。
マダムTOCOGLO さん
あたたかいコメントをいただきましてありがとうございます。
2/16に医者から処方された薬を1週間飲んでもあまり効果がなかったのですが、土日に始めた梅酢でのうがいをしたのが良かったのか、今朝になってかなり本調子に近づいてきました。この調子でいけば、問題なく本番を迎えられそうです。
ただ気になるのは当日の天候です・・・