Today’s Workout
概況
そろそろ暑くなってきました。本日も10km走でしたが、木陰を探しながらコース選びをする事となりました。何せ私が住む市の北部にはこんなところが多くあります。
炎天下のアスファルトは少しづつ走るのが厳しいい季節になりますが、なるべくこう言うところを選んで走りたいものです
コース&タイム
相変わらず調子はなかなか上がってきませんし、タイムも振るいません。唯一の収穫は10kmを走ったことでしょうか
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 6:29 | 148 | 169.8 | 0.91 | 4 | — |
| 2 km | 6:13 | 152 | 169.8 | 0.95 | — | 1 |
| 3 km | 5:59 | 153 | 169.0 | 0.99 | 6 | — |
| 4 km | 6:02 | 161 | 166.2 | 1.00 | 15 | 11 |
| 5 km | 6:50 | 162 | 160.9 | 0.91 | 2 | 6 |
| 6 km | 6:11 | 163 | 166.7 | 0.97 | 8 | 9 |
| 7 km | 6:20 | 168 | 169.6 | 0.93 | 12 | — |
| 8 km | 6:08 | 168 | 169.0 | 0.97 | 3 | 16 |
| 9 km | 6:13 | 168 | 169.6 | 0.95 | — | 4 |
| 10 km | 5:39 | 170 | 170.8 | 1.04 | — | 2 |
| 11 km | 0:15 | 176 | 172.6 | 1.03 | — | — |
| Summary | 1:02:17 | 161 | 168.1 | 0.96 | 49 | 50 |
入りは先日に書いたフルマラソンのペースを意識しましたが、その後は6:00/kmを超えるペースで全く振るいません。ちょっと困ったものです
本日の振返り
なかなか脱出できないスランプからどうしたら脱出できるものか・・・