Today’s Workout
概況
つくばマラソンまであと1週間となりました。最終調整として今週末も土日で10kmづつ走りたいと思います。と、いう事で本日も10kmを走ってきました
コース&タイム
いつもの鎌スタコースですがタイムは、なかなか良いです。10kmの持ちタイムの中ではベスト3に入るタイムです。そろそろ56分をコンスタントに切れるようになりたいですね。
気象条件
- 天気：くもり
- 気温：17.2℃
- 風速：1.7ｍ/秒(北)
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss | Avg Temp |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 5:49 | 132 | 170.4 | 1.01 | 6 | 7 | 21.6 ℃ |
| 2 km | 5:34 | 161 | 169.0 | 1.06 | 4 | — | 20.3 ℃ |
| 3 km | 5:25 | 168 | 167.8 | 1.10 | 18 | 12 | 21.4 ℃ |
| 4 km | 5:43 | 165 | 167.8 | 1.04 | 8 | 4 | 19.7 ℃ |
| 5 km | 5:37 | 164 | 168.0 | 1.06 | 7 | 7 | 19.6 ℃ |
| 6 km | 6:02 | 160 | 169.2 | 0.98 | 8 | — | 20.4 ℃ |
| 7 km | 5:29 | 165 | 170.7 | 1.07 | — | — | 19.2 ℃ |
| 8 km | 5:44 | 170 | 169.5 | 1.03 | — | 11 | 18.4 ℃ |
| 9 km | 5:31 | 172 | 170.7 | 1.06 | — | 5 | 18.0 ℃ |
| 10 km | 5:07 | 172 | 173.4 | 1.13 | — | 5 | 18.4 ℃ |
| 10.11 km | 0:29 | 170 | 183.9 | 1.24 | — | — | 18.0 ℃ |
| Summary | 0:56:29 | 163 | 169.8 | 1.05 | 51 | 51 | 19.7 ℃ |
今回も一番の急坂のある5-6kmでタイムが落ち込みますね。やはり上り坂は弱いです。坂の克服がなかなかできません。最後の1kmも5分切りを目指しましたが、こちらも達成できませんでした。
本日の振返り
12月2日に開催される鎌ヶ谷ランフェスタの告知の看板が、走っているコースに設置されるようになりました。こちらも日程が迫ってきましたね