今回は2度目となるナイトタイム・ワークアウトとなりました。
本日の結果はこれです。
実は今回は今までと少し走り方を変えました。変更内容は以下です。
- コースを起伏のないものに変更
- 走るペースを落とす
前者は暗い中を走るの安全面を考慮してのことです。後者は今まで少しペースを上げすぎて無酸素運動になっている時間帯があったので、ペースを落としてみました。
その結果、4kmのコースで一度も歩くことなく走り通すことができました。やはり今までは起伏があるコースを走ったり、ペースを上げすぎて無理をしていたようです。ですので今回のスプリットはこんな感じです。
- 0-1km：6:45
- 1-2km：6:46
- 2-3km：7:04
- 3-4km：6:39
2km～3kmのスプリットが若干落ちましたが、ほぼ平均ペースです。この調子で安定して走れるようになったら、距離を5kmに伸ばしたいですね。