Today’s Workout
概況
本日は娘が楽しみにしていた、『魔法戦士 マジマジョピュアーズ』のイベントがあるので早くから出かけないといけません。そこで日の出とともにスタートして10kmを走ってきました。
コース&タイム
今回も鎌スタコースの10kmです。久しぶりですので、様子を見ながらのランニングでしたが、おおむね順調に終えることができました。
気象条件
- 天気：晴れ
- 気温：2.8℃
- 風速：2.0ｍ/秒(北北西)
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss | Avg Temp |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 6:05 | 156 | 0.0 | — | 5 | 6 | 10.8 ℃ |
| 2 km | 6:08 | 165 | 0.0 | — | 9 | 2 | 5.3 ℃ |
| 3 km | 5:57 | 168 | 0.0 | — | 18 | 7 | 4.3 ℃ |
| 4 km | 5:58 | 168 | 0.0 | — | 9 | 5 | 4.0 ℃ |
| 5 km | 5:46 | 167 | 0.0 | — | 4 | 5 | 4.5 ℃ |
| 6 km | 6:07 | 165 | 0.0 | — | 10 | — | 4.7 ℃ |
| 7 km | 5:42 | 168 | 0.0 | — | 4 | 2 | 4.9 ℃ |
| 8 km | 5:46 | 164 | 0.0 | — | — | 9 | 4.9 ℃ |
| 9 km | 5:48 | 159 | 0.0 | — | — | — | 4.4 ℃ |
| 10 km | 5:24 | 158 | 0.0 | — | 1 | 3 | 4.7 ℃ |
| 10.11 km | 0:32 | 158 | 0.0 | — | — | — | 4.0 ℃ |
| Summary | 0:59:12 | 164 | 0.0 | — | 60 | 57 | 5.3 ℃ |
膝蓋靭帯炎＆インフルエンザ明けで久しぶりのランニングでしたので、6:10/km程度のスピードでゆっくり走ろうと思ってスタートしましたが、3km過ぎからは自然とスピードが上がりました。
やはり間隔があいたことで、スタート直後はかなり足の軽さを感じながら走る事になりました。走り終えた後に気がついたのですが、なぜかケイデンスのデータが測定されませんでした。個人的注視しているデータですので、これは少し困りました。
本日の振返り
インフルエンザで予定外の休養がありましたが、膝のためには良かったようで走り終えた後も膝に痛みが出る事はありませんでした。と、言うか走った後の方が膝の状態が良いような感覚すらあります。少しづつ調子も戻していきたいですね。
インフルエンザ、回復して良かったですね。
治りかけが肝心なので無理されませんようにしてくださいね。
まよねぇ さん
ありがとうございます。
インフルエンザの方は完治から1週間が経ちましたので、大丈夫だと思います。今週末はハーフの大会に出る予定ですので、体調を整えておきたいと思います。